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Tratamientos y Remedios Caseros Para la Ansiedad

En el camino para eliminar y evitar los trastornos de pánico, las fobias y la ansiedad, hay muchos tratamientos y terapias que puedes aprovechar, entre los que se incluyen los remedios caseros para la ansiedad.

Hoy que la comunidad médica se halla en debate sobre la efectividad y la conveniencia de las terapias farmacológicas, los tratamientos caseros y la auto ayuda son el primer camino a seguir para aliviar tu condición y retomar el control sobre tu vida.

Cuerpo sano en mente sana

Hay muchos tratamientos, acciones y remedios caseros para la ansiedad, el pánico y las fobias. Entre ellos,

  • la homeopatía
  • la aromaterapia
  • los masajes
  • las técnicas de respiración y relajación
  • concentrarte en pensamientos positivos y la práctica de ejercicios son tus principales armas de batalla

Como veremos a continuación con estos consejos para evitar y eliminar la ansiedad de tu vida…

1. Relájate

Relajarte es el primer paso. Lo cierto es que cuando se trata de ansiedad, el tempor a un nuevo episodio y el miedo constante que trae esta incertidumbre es uno de los mayores obstáculos que tienes para tu bienestar.

El primero de estos remedios caseros para la ansiedad es relajarte. Para ello, ni bien te sientes incómodo, con algún temor o alerta, respirta profundamente y sal a dar un paseo, ponte a ver una fotografía de un lugar placentero, y relaja tu mente.

Una vez por semana ve a masajista, que relaje también tu cuerpo, pues la tensión acumulada es un factor adverso para tu bienestar.

Al finalizar la jornada, toma un baño caliente con aceites esenciales de bergamota, cedro, cedrón, geranio, jazmín, lavanda, lemongrass, mandarina, menta, naranja, neroli, pachuli, romero, sándalo e Ylang.-Ylang, en la combinación que prefieras.

2. Respira

Recuerda respirar adecuadamente, en especial cuando comiences a sentirte tenso. La respiración es uno de los más poderosos remedios caseros para la ansiedad, pues ayuda a calmar la mente, vigorizar el cuerpo, y a separarte un poco de la situación amenazante en tu vida.

Respira en cuatro tiempos (cada tiempo apenas más corto que un segundo), concentrándote en esta cuenta.

Mantén el aire en los pulmones por otros 4 tiempos, luego exhala lentamente por la nariz o por la boca, contando otros 4 tiempos, y deja los pulmones sin aire por dos a cuatro tiempos antes de seguir con el ciclo.

Esto aquietará tu cuerpo y mente, y despejará tus pensamientos negativos cambiándolos por esta concentración en el conteo de tiempos.

3. Aliméntate bien

Recuerda que un cuerpo sano es un cuerpo bien alimentado. Entre los remedios caseros para la ansiedad:

- una dieta bien equilibrada, cargada de frutas y vegetales sin cocción
- pocas grasas y carnes rojas o blancas
- poco azúcar y muchos líquidos
- buena porte semanal de granos

Esto te permitirá mantener el cuerpo fuerte y sano, listo para enfrentarse a cualquier amenaza, y con buena energía para ponerte en acción.

4. Haz ejercicios

Toma caminatas, paseos, monta en bicicleta, juega al tenis: haz el deporte o el ejercicio que prefieras, pues este es otro de los remedios caseros para la ansiedad que tienes a tu alcance, gratis y en cualquier momento.

Hacer ejercicios vigoriza el cuerpo y relaja la mente, y libera también el estrés acumulado, minimizando tus posibilidades de sufrir otro ataque de pánico, de ansiedad o de fobia.

5. Piensa en positivo

Concéntrate en los pensamientos positivos, mira imágenes de momentos agradables, huele un perfume que te evoque buenos recuerdos, y repite frases animadas y positivas para tu vida.

Esto, que puede parecer por demás simple, es otro de los más poderosos remedios caseros para la ansiedad que puedes “tomar” en cualquier momento y lugar. Piensa en positivo para llamar a la positividad a tu vida, para despejar la mente, y para fortalecer y elevar tu espíritu en cualquier ocasión.

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